Zonlicht vermijden
Volgens Dr. Amen is zonlicht belangrijk voor onze huid en hersenen. Veel mensen krijgen niet genoeg vitamine D binnen, wat essentieel is voor de hersenen. Als je niet genoeg zon krijgt, kun je een supplement nemen.
Stoppen met leren
Nieuwe dingen leren is goed voor je brein. Als je stopt met leren, worden er minder nieuwe verbindingen in je brein gemaakt. Mensen die in hun werk weinig nieuwe dingen leren, hebben een hoger risico op dementie.
Niet letten op ingrediënten
Veel schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen. Make-up kan zware metalen bevatten, en geparfumeerde crèmes en make-up removers bestaan vaak uit een mix van chemische stoffen. Dit geldt ook voor stoffen als parabenen en siliconen. Het is dus belangrijk om de ingrediëntenlijst te lezen.
Vis vermijden
Omega 3-vetzuren, die vooral in vette vis zitten, zijn belangrijk voor een gezond brein. Echter, te veel vis eten kan gevaarlijk zijn vanwege kwik. Dr. Amen adviseert om wekelijks een stukje vis te eten.
Tanden niet flossen
Dr. Amen benadrukt het belang van mondverzorging voor de gezondheid van je hersenen. Problemen zoals gingivitis kunnen een rol spelen bij de ontwikkeling van Alzheimer. Regelmatig flossen is dus belangrijk.
Onaardig zijn tegen anderen
Stress kan schadelijk zijn voor je hersenen. Eenzaamheid en negativiteit verhogen je stressniveau. Onaardig zijn tegen anderen kan leiden tot eenzaamheid, wat de kans op Alzheimer kan verdubbelen. Wees dus aardig tegen anderen voor je eigen gezondheid.
Bron: Amayzine
