1. Hoofdpijn
Een van de meest voorkomende symptomen na het stoppen met koffie is hoofdpijn. Cafeïne zorgt ervoor dat de bloedvaten in je hersenen samentrekken, waardoor de bloedstroom vermindert. Stop je met cafeïne, dan verwijden de bloedvaten zich weer, waardoor de bloedtoevoer naar je hersenen toeneemt. Deze plotselinge verandering kan hoofdpijn veroorzaken.
2. Vermoeidheid
Veel mensen rekenen op hun dagelijkse kop koffie voor een energieboost. Cafeïne helpt vermoeidheid te verminderen en alertheid te verhogen. Stop je met cafeïne, dan kan dit leiden tot slaperigheid en vermoeidheid. Uit onderzoek blijkt dat mensen die dagelijks cafeïne consumeren, ernstigere ontwenningsverschijnselen hebben dan degenen die slechts af en toe koffie drinken.
3. Gevoel van angst
Cafeïne verhoogt je hartslag, bloeddruk en de stresshormonen cortisol en epinefrine. Als je gevoelig bent voor cafeïne, kan zelfs één kopje koffie je zenuwachtig maken. Hoewel cafeïne angst kan veroorzaken, kan het stoppen ermee ook tijdelijk angstgevoelens oproepen.
4. Concentratieproblemen
Veel mensen drinken koffie om hun concentratie te verbeteren. Je lichaam raakt gewend aan deze stimulatie, waardoor stoppen met cafeïne tijdelijk je concentratie kan verminderen. Je lichaam moet zich aanpassen aan het functioneren zonder de dagelijkse cafeïneboost.
5. Somber en prikkelbaar
Cafeïne verhoogt niet alleen je alertheid, maar kan ook je stemming positief beïnvloeden. Als je gewend bent veel koffie te drinken, kan het stoppen ermee leiden tot een sombere stemming en prikkelbaarheid. Deze gevoelens zijn meestal van korte duur. Tijdens deze periode kun je sneller geïrriteerd of boos worden, maar houd vol, want dit gaat vanzelf over.
6. Trillingen
Hoewel minder vaak voorkomend dan andere symptomen, kunnen sommige mensen trillingen ervaren als ze stoppen met koffiedrinken. Dit komt vooral voor bij mensen die grote hoeveelheden cafeïne consumeren. Het abrupt stoppen kan leiden tot een trillend gevoel, vooral in de handen. Als je last hebt van aanhoudende trillingen, is het verstandig om een arts te raadplegen om andere oorzaken uit te sluiten.
7. Gewichtstoename
Cafeïne kan je eetlust tijdelijk onderdrukken. Wanneer je stopt met koffiedrinken, kun je merken dat je vaker trek hebt in vet- of suikerrijke snacks. Dit kan leiden tot gewichtstoename. Als je dit wilt voorkomen, zorg er dan voor dat je gezonde snacks zoals groenten en fruit in huis hebt om je honger te stillen.
Drink jij graag koffie of juist niet? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen!
Bron: Libelle