Wie tijdens warme nachten slecht slaapt, kijkt vaak als eerste naar de temperatuur in de slaapkamer. Toch speelt ook uw beddengoed een belangrijke rol. Sommige stoffen houden warmte langer vast, terwijl andere materialen juist luchtiger en koeler aanvoelen. Met ademend beddengoed kan uw lichaam warmte en transpiratie makkelijker kwijt. Dat kan tijdens warme en plakkerige zomernachten een groot verschil maken.
Waarom temperatuur zo belangrijk is voor uw nachtrust
Uw lichaam koelt normaal gesproken iets af wanneer het tijd wordt om te slapen. Deze daling van de lichaamstemperatuur hoort bij het natuurlijke slaapritme. Wanneer u het te warm heeft, kan dat proces worden verstoord. U valt dan mogelijk moeilijker in slaap of wordt gedurende de nacht vaker wakker.
Een warme slaapkamer helpt daar natuurlijk niet bij. Toch kan ook een dik dekbed ervoor zorgen dat de warmte rond uw lichaam blijft hangen. Daarom begint een koel bed niet alleen bij het dekbedovertrek. Het dekbed zelf moet eveneens passen bij het seizoen en de temperatuur.
Tijdens warme zomermaanden is een licht zomerdekbed meestal een logische keuze. Sommige mensen slapen bij hoge temperaturen zelfs alleen onder een laken of dekbedovertrek. Wat prettig is, verschilt natuurlijk per persoon. De één krijgt het namelijk veel sneller warm dan de ander.
Pas daarna wordt het interessant om naar de stof van uw beddengoed te kijken. Materialen verschillen namelijk sterk in ventilatie en vochtopname. Een luchtige stof kan voorkomen dat warmte zich snel onder de dekens ophoopt. Ook kan goed vochtregulerend beddengoed prettiger aanvoelen wanneer u ’s nachts transpireert.
Katoen en percal blijven populaire keuzes
Katoen is waarschijnlijk het bekendste materiaal voor beddengoed. Dat is niet zonder reden. De stof voelt meestal prettig aan, kan goed ademen en neemt vocht redelijk gemakkelijk op. Daardoor is katoen ook tijdens warmere nachten voor veel mensen comfortabel.
Er zit wel een nadeel aan katoen. Het materiaal neemt vocht gemakkelijk op, maar kan dat vervolgens enige tijd vasthouden. Wie ’s nachts behoorlijk transpireert, kan daardoor merken dat het beddengoed vochtiger gaat aanvoelen. Bij extreem warme nachten is dat niet altijd prettig.
Wie van katoen houdt, kan daarom ook naar percal kijken. Percal is geen aparte grondstof, maar een manier waarop katoengaren wordt geweven. Daardoor krijgt het beddengoed een gladde, stevige en relatief frisse structuur.
LEES OOK:Wees gewaarschuwd: dit is waarom je absoluut geen stekjes mee terug mag nemen van vakantie!
Percal wordt vaak vergeleken met de lakens die u in hotels tegenkomt. Het heeft dat kenmerkende frisse en enigszins knisperende gevoel. De stof voelt meestal niet zwaar aan en laat relatief gemakkelijk lucht door. Juist daarom is percal populair tijdens de zomermaanden.
Een ander voordeel is dat het materiaal doorgaans stevig blijft. Het kan daardoor lang meegaan wanneer u het beddengoed goed onderhoudt. Wie graag onder gladde, frisse lakens slaapt, kan percal tijdens warme nachten prettig vinden.
Linnen, tencel en bamboe voor warme nachten
Linnen wordt eveneens vaak gekozen wanneer de temperatuur stijgt. De stof heeft van nature een losse en luchtige structuur. Daardoor kan lucht relatief gemakkelijk door het materiaal bewegen. Dat kan helpen om warmte minder lang rond het lichaam vast te houden.
Daarnaast kan linnen behoorlijk wat vocht opnemen zonder direct zwaar of klam te voelen. Hierdoor is het populair bij mensen die het snel warm hebben. Linnen voelt anders aan dan katoen en kan aanvankelijk iets stugger zijn. Door gebruik en wassen wordt de stof doorgaans steeds soepeler.
Een nadeel is dat linnen beddengoed vaak duurder is. Ook kreukt het veel gemakkelijker dan sommige andere stoffen. Voor veel liefhebbers hoort die kreukelige uitstraling echter juist bij linnen. Wie vooral naar verkoeling kijkt, kan het materiaal zeker overwegen.
Ook tencel is de laatste jaren steeds bekender geworden. Tencel is een merknaam voor bepaalde lyocellvezels, die worden gemaakt uit cellulose van hout. Het materiaal staat bekend om zijn zachte en soepele gevoel. Daarnaast kan het vocht goed opnemen en weer afvoeren.
Daardoor kan tencel interessant zijn voor mensen die tijdens warme nachten veel transpireren. De stof voelt vaak glad en licht aan. Sommige mensen vinden het qua gevoel ergens tussen katoen en zijde liggen. Het materiaal kan daardoor prettig zijn voor mensen die een zachte stof belangrijk vinden.
Bamboe wordt eveneens veel gebruikt voor beddengoed. Daarbij gaat het meestal om viscose of lyocell die van bamboecellulose is gemaakt. De stof voelt doorgaans soepel en zacht aan. Ook kan het behoorlijk wat vocht opnemen.
Voor mensen met een gevoelige huid kan dat zachte oppervlak prettig zijn. Let bij de aankoop wel goed op het etiket. Producten die als bamboebeddengoed worden verkocht, kunnen namelijk op verschillende manieren geproduceerd zijn. Daardoor kunnen eigenschappen en kwaliteit per product verschillen.
Vergeet het hoeslaken en kussen niet
Veel mensen letten bij verkoelend beddengoed vooral op het dekbedovertrek. Toch ligt een groot gedeelte van uw lichaam rechtstreeks op het hoeslaken. Wanneer dat materiaal veel warmte vasthoudt, merkt u daar gedurende de nacht waarschijnlijk iets van.
Ook een dikke molton kan het bed warmer laten aanvoelen. Een matrasbeschermer is natuurlijk praktisch, maar kies tijdens de zomer bij voorkeur een ademende variant. Hetzelfde geldt voor uw kussensloop. Uw hoofd en nek kunnen tijdens warme nachten behoorlijk transpireren.
LEES OOK:Dierenarts waarschuwt: zo lang kun je een hond alleen thuis laten
Daarom kan het slim zijn om meerdere onderdelen van uw bed tegelijkertijd onder de loep te nemen. Een luchtig dekbedovertrek helpt minder wanneer u ondertussen op een warm hoeslaken ligt. Het totale pakket bepaalt uiteindelijk hoe koel uw bed aanvoelt.
U hoeft daarbij niet alles van hetzelfde materiaal te kopen. Verschillende stoffen combineren kan juist prettig werken. Denk bijvoorbeeld aan een linnen dekbedovertrek met een zacht hoeslaken van tencel. Een katoenen percal kussensloop kan daar vervolgens weer goed bij passen.
Probeer vooral te ontdekken welke combinatie voor u prettig aanvoelt. Niet iedereen ervaart warmte namelijk op dezelfde manier. Sommige mensen vinden linnen heerlijk koel, terwijl anderen liever voor glad katoen kiezen. Persoonlijke voorkeur speelt dus een grote rol.
Kleine trucjes kunnen extra verkoeling geven
Naast het juiste beddengoed zijn er nog andere manieren om uw bed tijdens warme nachten aangenamer te maken. Laat overdag bijvoorbeeld niet voortdurend warme lucht naar binnen komen. Houd ramen en gordijnen gesloten wanneer het buiten duidelijk warmer is dan binnen.
Zodra het ’s avonds afkoelt, kunt u juist extra ventileren. Zet ramen tegenover elkaar open wanneer dat veilig mogelijk is. Daardoor ontstaat luchtstroming en kan opgeslagen warmte uit de slaapkamer verdwijnen.
Sommige mensen leggen hun beddengoed vlak voor het slapen kort in de koelkast of vriezer. Wilt u dit proberen, stop het beddengoed dan eerst in een schone afgesloten plastic zak. Zo voorkomt u dat de stof geurtjes of vocht uit de koelkast opneemt.
Verwacht alleen geen verkoeling voor de hele nacht. De koude stof neemt uw lichaamswarmte uiteindelijk snel over. Het kan wel zorgen voor een aangenaam koel gevoel wanneer u net in bed stapt.
Een goede nachtrust tijdens zomerse temperaturen draait uiteindelijk vooral om de combinatie van verschillende keuzes. Begin met een licht dekbed en kies vervolgens ademende stoffen. Vergeet daarbij het hoeslaken, de molton en het kussensloop niet. Zo geeft u uw lichaam de beste kans om tijdens een warme nacht toch voldoende warmte kwijt te raken.
Bron: MAXVandaag
