Iedere dag verlies je tussen de 100 en 120 haren. Dat is heel normaal, maar in de herfst lijkt het alsof je er ineens veel meer kwijt raakt. Je borsteltje zit voller, je doucheputje raakt sneller verstopt en je vraagt je misschien af of er iets mis is. Gelukkig is dat meestal niet het geval. Volgens onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie, dr. Jetske Ultee, hoort dit gewoon bij de natuurlijke cyclus van je haar.
De natuurlijke cyclus van je haar
Ons haar groeit niet continu, maar doorloopt drie fasen: de groeifase, de overgangsfase en de uitvalfase. In de groeifase, die jaren kan duren, groeit het haar actief. Ongeveer 85 tot 90 procent van alle haren zit op dit moment in die fase. Daarna komt de overgangsfase, waarin de groei stopt, en vervolgens de uitvalfase, waarin het haar loslaat en uitvalt.
In de zomer bevindt het grootste deel van ons haar zich in de groeifase. Dat helpt om onze hoofdhuid te beschermen tegen de zon. Zodra het najaar aanbreekt, verandert dat. Dan verliest gemiddeld tien procent van de mensen meer haar dan in andere seizoenen. Volgens dr. Ultee komt dat vooral door minder zonlicht en door de overgang van warm naar koud weer. Het is dus geen plotselinge haaruitval, maar een verschuiving in de natuurlijke haargroeicyclus.
Hoewel het lijkt alsof je veel haar verliest, blijven de haarzakjes gewoon actief. Ze raken niet beschadigd en blijven nieuwe haren aanmaken. Dr. Ultee legt uit dat de balans vanzelf weer terugkomt zodra de cyclus zich herstelt. Je verliest dus tijdelijk meer haren, maar er groeien later weer nieuwe voor terug.
Je haarzakjes nemen een pauze
Veel mensen schrikken als ze merken dat hun haar sneller uitvalt in de herfst, maar volgens dr. Ultee is dat echt niet nodig. Ze legt uit dat de haarzakjes in deze periode even een soort rust nemen. “Ze raken niet kapot, ze pauzeren alleen even,” zegt ze. Tijdens die rustfase valt het oude haar uit, maar de wortels blijven gezond. Zodra die fase voorbij is, start de groeifase opnieuw.
Het kan wel even duren voordat je dat herstel merkt. Haar groeit gemiddeld maar één centimeter per maand. Daardoor duurt het meestal een paar maanden voor je weer verschil ziet. Geduld hebben is dus belangrijk. De haaruitval is tijdelijk, en als je goed voor je haar en hoofdhuid zorgt, komt het vanzelf weer in balans.
Waarom de een meer last heeft dan de ander
Niet iedereen verliest evenveel haar in de herfst. Sommige mensen merken er bijna niets van, terwijl anderen het gevoel hebben dat hun haar zichtbaar dunner wordt. Volgens dr. Ultee komt dat doordat er vaak andere factoren meespelen die haaruitval versterken. Hormonale veranderingen zijn een belangrijke oorzaak.
Na een zwangerschap, bij het stoppen met anticonceptie of tijdens de overgang kunnen hormonen ervoor zorgen dat meer haren tegelijk in de rustfase terechtkomen. Ook stress, ziekte of koorts hebben invloed op je haarcyclus. Sommige medicijnen kunnen hetzelfde effect hebben. Daarnaast speelt voeding een grote rol. Tekorten aan ijzer, zink of vitamine D kunnen leiden tot zwakker haar dat sneller uitvalt. Deze factoren zorgen samen voor tijdelijk meer haarverlies, maar meestal herstelt het vanzelf als de oorzaak verdwijnt.
Hoe je je haar kunt ondersteunen
Hoewel seizoensgebonden haaruitval normaal is, kun je je haar wel helpen om sterker te blijven. Dr. Ultee benadrukt dat gezonde haargroei begint bij een gezonde hoofdhuid. Gebruik daarom milde verzorgingsproducten die de huid niet uitdrogen. Vermijd shampoos met agressieve reinigers en wees voorzichtig met föhns of stijltangen, want hitte maakt het haar breekbaar. Zorg dat je hoofdhuid schoon blijft en in balans is, zodat nieuwe haren goed kunnen groeien.
Ook voeding speelt een grote rol. Je haarwortels hebben bouwstoffen nodig zoals eiwitten, ijzer, zink, vitamine D en omega-vetzuren. Wie gezond en gevarieerd eet, krijgt meestal genoeg binnen, maar in de winter kan een vitamine D-supplement helpen. Daarnaast is stress een belangrijke factor. Langdurige stress kan de groeifase van het haar verkorten, waardoor meer haren uitvallen. Probeer dus voldoende te ontspannen, goed te slapen en regelmatig te bewegen om je haar in topvorm te houden.
Laat je niet misleiden door wondermiddeltjes
Op sociale media zie je talloze ‘wondermiddelen’ die beloven dat je haar sneller groeit of niet meer uitvalt. Volgens dr. Ultee moet je daar voorzichtig mee zijn. Ze noemt als voorbeeld rozemarijnolie, dat vaak wordt geprezen als hét middel tegen haaruitval. Toch is er geen betrouwbaar wetenschappelijk bewijs dat deze olie echt helpt. Sterker nog, sommige mensen krijgen er juist huidirritatie of allergische reacties van, waardoor de situatie verergert.
Haaruitval vraagt meestal geen extreme maatregelen. Wat het meest helpt, is geduld, goede verzorging en een gezonde levensstijl. Je haar heeft tijd nodig om te herstellen, en in de meeste gevallen doet het dat vanzelf.
Wanneer je beter naar de dokter kunt gaan
Dr. Ultee benadrukt dat tijdelijk haarverlies in de herfst heel normaal is. Het zegt niets over veroudering of over de gezondheid van je haarzakjes. Meestal groeit het haar vanzelf weer terug binnen een paar maanden. Toch is het verstandig om alert te blijven. Als de uitval langer dan drie tot vier maanden aanhoudt, of als je merkt dat er kale plekken ontstaan, is het slim om een arts te raadplegen.
Ook als je haar dunner wordt op specifieke plekken of als je veranderingen ziet aan je hoofdhuid, zoals roodheid, schilfers of jeuk, is het goed om even naar de huisarts of een dermatoloog te gaan. In sommige gevallen kan er een onderliggende oorzaak zijn die behandeld moet worden.
Kortom: een beetje extra haaruitval in de herfst is normaal en tijdelijk. Je haarzakjes nemen even rust, maar blijven gewoon gezond. Met de juiste verzorging, gezonde voeding en voldoende ontspanning herstelt je haargroei vanzelf. Paniek is dus nergens voor nodig.
Bron: RTL Nieuws
