Infovandaag
  • Actueel
  • Huis & Tuin
  • Gezondheid
  • Verhalen
  • Boulevard
  • Video’s
  • Meer
    • Over ons
    • Privacy Beleid / AV
    • Cookieverklaring
    • Contact
No Result
View All Result
Infovandaag
No Result
View All Result
Home Actueel

Onthouden: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

Milou van Moors by Milou van Moors
1 oktober 2025

De zomer is nog maar net voorbij en toch staat de volgende verandering alweer voor de deur: de wintertijd. Elk jaar opnieuw roept het vragen op. Wanneer moet de klok precies worden verzet en hoe ga je om met dat uurtje verschil? Voor veel mensen is het maar een klein detail, maar voor sommigen kan het een flinke impact hebben op hun dagelijkse ritme.

Round analog wall clock pointing at 1009

Het is goed om te weten dat de wintertijd altijd ingaat op de laatste zondag van oktober. Dit jaar gebeurt dat in de nacht van zaterdag 25 op zondag 26 oktober. Om drie uur ’s nachts gaat de klok een uur terug. Het voordeel daarvan is dat je die nacht een extra uurtje kunt slapen en het in de ochtend tijdelijk weer wat eerder licht is. Het nadeel is dat de avonden sneller donker worden en de dagen korter aanvoelen.

Handige ezelsbruggetjes

Voor veel mensen blijft het lastig om te onthouden of de klok vooruit of achteruit gaat. Gelukkig bestaan er simpele ezelsbruggetjes. Een bekende is: in het voorjaar gaat de klok vooruit, in het najaar gaat hij achteruit. Zo weet je altijd waar je aan toe bent.

Een ander handig geheugensteuntje is de Engelse uitspraak: spring forward, fall backward. Dat betekent letterlijk: in de lente vooruit en in de herfst achteruit. Je kunt ook denken aan: je wint-er-tijd mee, want in de winter mag je een uurtje langer slapen. Of het weer achteruit gaat, dan gaat de klok ook achteruit. En als je van korte broeken naar lange broeken gaat, krijg je langer slapen erbij.

Waarom tijdsverschil je ritme beïnvloedt

Sommige mensen merken nauwelijks iets van het verzetten van de klok, terwijl anderen er flink last van hebben. Je hoeft je daar niet voor te schamen. Het is geen aanstellerij, maar iets dat wetenschappelijk is aangetoond. Het verschuiven van de tijd kan namelijk je biologische ritme verstoren. Je kunt je tijdelijk vermoeider voelen of moeite hebben om in slaap te vallen. Vooral mensen die gewend zijn aan een strak schema merken dit vaak direct.

A clock and some glasses

Volgens slaapexpert Koko Beers lijkt het effect van de tijdsverandering op een kleine jetlag. Je lichaam moet zich opnieuw aanpassen, en dat kan even duren. Zijn advies is om de overgang wat soepeler te maken door een paar dagen eerder alvast kleine aanpassingen in je slaaptijden te doen. Ga bijvoorbeeld iets eerder of later naar bed, zodat je biologische klok alvast went aan het nieuwe ritme.

Tips om snel weer in je ritme te komen

Wil je zo min mogelijk last hebben van het uurtje verschil? Dan zijn er een paar praktische tips. Allereerst is het slim om je vaste ritme zoveel mogelijk aan te houden. Ga op dezelfde tijd naar bed en sta ook op hetzelfde tijdstip weer op. Je lichaam heeft baat bij regelmaat en past zich dan sneller aan.

Vermijd blauw licht van telefoons, tablets en laptops minimaal een uur voordat je gaat slapen. Dat licht verstoort namelijk de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Ook cafeïne kan een boosdoener zijn. Drink na twee uur ’s middags liever geen koffie of energiedrank meer, want dat kan je nachtrust verstoren.

Round green clock

Heb je ondanks deze maatregelen toch moeite met inslapen? Dan kan een klein melatoninetabletje voor het slapengaan tijdelijk helpen. Voor sommige mensen werkt ook magnesium ondersteunend bij het ontspannen van lichaam en geest. Gebruik dit soort hulpmiddelen wel met mate, want het doel is dat je bioritme zichzelf weer herstelt.

Hoe lang duurt de wintertijd

De wintertijd duurt tot de laatste zondag van maart. Op dat moment gaat de klok weer vooruit en begint de zomertijd. Tot die tijd geniet je ’s ochtends van wat extra licht, maar moet je er rekening mee houden dat de avonden donkerder zijn. Voor veel mensen voelt dit alsof de dagen korter worden, ook al blijft het aantal uren in een etmaal natuurlijk hetzelfde.

Het verzetten van de klok blijft ieder jaar een punt van discussie. Toch is het voorlopig nog de standaard in Nederland en andere Europese landen. Het is dus handig om je goed voor te bereiden en de overgang voor jezelf zo soepel mogelijk te maken. Met een beetje aandacht voor je ritme en slaapgewoonten kom je zonder problemen door de eerste dagen heen.

Bron: Margriet

Lees meer ➜ Lees meer ➜

MEEST GELEZEN

  • Onze gedachten zijn momenteel bij Elton John (78)

    Onze gedachten zijn momenteel bij Elton John (78)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Viktor Verhulst is er helemaal klaar mee en spreekt familie en vriendin hard aan: “Spuugzat”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Rechtszaak Marco Borsato neemt bijzondere wending – dit verandert echt alles

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

© 2024 Infovandaag.

No Result
View All Result
  • Actueel
  • Huis & Tuin
  • Gezondheid
  • Verhalen
  • Boulevard
  • Video’s
  • Meer
    • Over ons
    • Privacy Beleid / AV
    • Cookieverklaring
    • Contact

© 2024 Infovandaag.