Water drinken is iets wat we allemaal dagelijks doen en het lijkt zo simpel. Toch is de manier waarop je water drinkt belangrijker dan veel mensen denken. Je lichaam heeft vocht nodig om goed te functioneren, maar verkeerd drinken kan onverwachte klachten veroorzaken. Zelfs iets gezonds als water kan in sommige gevallen problemen geven.
Eén van de meest voorkomende klachten die hiermee in verband staan, is brandend maagzuur. Misschien heb je er zelf al eens last van gehad. Het is een vervelend en soms pijnlijk probleem dat je dagelijkse leven behoorlijk kan verstoren. Wat veel mensen niet weten, is dat te snel of te veel water drinken dit probleem kan verergeren.
Daarom is het verstandig om niet alleen te letten op de hoeveelheid water die je binnenkrijgt, maar ook op het moment en tempo. Door bewuster te drinken kun je voorkomen dat je maag te zwaar belast wordt en dat klachten ontstaan.
Wat is brandend maagzuur precies
Brandend maagzuur ontstaat wanneer maagzuur terugvloeit in de slokdarm. Dit heet ook wel reflux. Het geeft vaak een brandend gevoel achter het borstbeen. Sommige mensen ervaren ook een drukkende pijn die lijkt op hartklachten. Daarnaast kunnen klachten optreden zoals keelpijn, heesheid of veel hoesten. Ook opboeren en een brokgevoel in de keel zijn veelgehoorde symptomen.
Deze klachten ontstaan doordat het zuur in de maag bedoeld is om voedsel te verteren, maar de slokdarm hier niet tegen bestand is. De slokdarm raakt geïrriteerd en dat veroorzaakt het brandende gevoel. Voor sommige mensen zijn de klachten tijdelijk, maar anderen hebben er bijna dagelijks last van.
Brandend maagzuur kan op verschillende momenten optreden, bijvoorbeeld na het eten, tijdens inspanning of juist wanneer je ligt. Omdat het zo vaak voorkomt, zoeken veel mensen naar manieren om het te voorkomen of te verlichten.
Mogelijke oorzaken van maagzuur
Er zijn meerdere redenen waarom iemand brandend maagzuur kan krijgen. Een veelvoorkomende oorzaak is een breukje in het middenrif. Ook overgewicht, roken, stress en zwangerschap vergroten de kans. Daarnaast spelen voeding en drank een belangrijke rol. Pittig eten, vet voedsel of koolzuurhoudende dranken staan erom bekend dat ze maagzuurklachten kunnen uitlokken.
Wat minder mensen weten, is dat ook water drinken tot problemen kan leiden. Niet het water zelf, maar de manier waarop je het drinkt. Vooral in de zomer drinken veel mensen snel en veel achter elkaar om dorst te lessen. Dit kan je maag ineens flink oprekken, waardoor er meer druk ontstaat. Die druk kan de afsluiting tussen je maag en slokdarm open duwen.
Het gevolg is dat zuur gemakkelijker terugvloeit in de slokdarm en klachten veroorzaakt. Dit betekent niet dat water ongezond is, maar dat je lichaam beter reageert op een rustig tempo.
Waarom de manier van drinken belangrijk is
Wanneer je in korte tijd een grote hoeveelheid water drinkt, vergroot dat het volume van je maag. Hoe voller de maag, hoe meer druk er ontstaat op de slokdarmsluitspier. Deze spier hoort als een klep te werken die voorkomt dat maaginhoud terugstroomt. Te veel druk kan die klep verzwakken of even open duwen, waardoor zuur alsnog omhoog komt.
Dit verklaart waarom sommige mensen juist na het drinken van veel water last krijgen van reflux. Het is dus niet het water zelf, maar de belasting die het veroorzaakt. Vooral na een maaltijd kan dit probleem groter zijn, omdat de maag dan al gevuld is met voedsel. Nog meer vloeistof toevoegen vergroot de kans op klachten.
Daarom adviseren artsen om water rustig en verspreid over de dag te drinken. Kleine slokjes zijn beter dan één keer een grote hoeveelheid naar binnen gieten. Zo blijft de maag stabieler en voorkom je dat er te veel druk ontstaat.
Tips om klachten te voorkomen
Wil je voorkomen dat je last krijgt van maagzuur door water, dan zijn er eenvoudige maatregelen die je kunt nemen. Drink verspreid over de dag en neem kleine slokken in plaats van grote glazen achter elkaar leeg te drinken. Vooral bij warm weer helpt het om regelmatig kleine hoeveelheden te nemen in plaats van te wachten tot je dorst heel groot is.
Na een maaltijd is het beter om niet meteen grote hoeveelheden water te drinken. Hierdoor voorkom je dat je maag overvol raakt. Als je toch behoefte hebt aan vocht, neem dan rustig kleine slokjes en wacht even met grotere hoeveelheden.
Daarnaast kan beweging helpen. Een korte wandeling na het eten zorgt dat de maag beter kan werken en het voedsel sneller verder gaat in je darmen. Zo wordt de kans kleiner dat maaginhoud terugstroomt in de slokdarm.
Door deze simpele aanpassingen kun je veel klachten voorkomen. Water blijft natuurlijk gezond en onmisbaar, maar de manier waarop je het drinkt kan een groot verschil maken. Luister naar je lichaam, drink met aandacht en geef je maag de rust die het nodig heeft.
Bron: Libelle
