Voldoende slaap is belangrijk voor je gezondheid. Dit weten we allemaal. Het advies is om zeven tot negen uur per nacht te slapen. Maar niet alleen de hoeveelheid slaap telt. Regelmaat in je slaappatroon blijkt ook erg belangrijk te zijn. Uit nieuw onderzoek blijkt dat een onregelmatig slaappatroon de kans op hartziekten kan vergroten.
Onderzoekers van de Universiteit van Sydney en de Universiteit van Ottawa ontdekten dat onregelmatig slapen invloed kan hebben op je hartgezondheid. Zelfs met genoeg slaapuren kan een verstoord ritme problemen veroorzaken.
Wat onderzochten de wetenschappers?
De onderzoekers analyseerden het slaappatroon van 72.000 mensen. Ze gebruikten hiervoor fitnesstrackers om gegevens te verzamelen over slaapritme, slaapduur en wakkere momenten. Op basis van de gegevens werden de deelnemers in drie groepen verdeeld. De groepen waren: mensen met een regelmatig slaappatroon, een enigszins regelmatig patroon en een onregelmatig patroon.
Na het vergelijken van deze groepen zagen de onderzoekers een duidelijk verband. Mensen met een onregelmatig slaappatroon hadden 26 procent meer kans op hartproblemen. Ook hadden zij 8 procent meer kans op ernstige hart- en vaatziekten. Dit verband bleef bestaan, zelfs als deze mensen genoeg uren sliepen. Acht jaar later bleken zij nog steeds meer risico te lopen.
Hoe komt dit? Een onregelmatig slaapritme kan je biologische klok verstoren. Deze klok speelt een grote rol in processen zoals het reguleren van je hartfunctie en bloeddruk. Een verstoring kan dus schadelijke gevolgen hebben.
Resultaten met een kanttekening
Hoewel de resultaten belangrijk zijn, is er geen reden tot paniek. Er zijn namelijk enkele beperkingen aan dit onderzoek. Zo werd het slaapgedrag van de deelnemers slechts één week gemeten. Daarnaast kwamen de deelnemers uit de UK Biobank, een groep die misschien niet representatief is voor de hele bevolking.
Meer onderzoek is nodig om deze resultaten te bevestigen. Toch geeft het onderzoek een belangrijke waarschuwing. Onregelmatig slapen lijkt een risicofactor te zijn voor hart- en vaatziekten. Regelmaat in je slaappatroon kan daarom helpen om je gezondheid te beschermen.
Bron:Â Metronieuws
