Slaapproblemen, zoals moeite hebben om in slaap te vallen, kunnen behoorlijk vervelend zijn. Veel mensen denken dat slaapmiddelen, zoals melatonine, de oplossing zijn voor hun problemen met slapen. Echter, volgens longarts en slaapgeneeskundige Reinier de Groot, medisch directeur van het Nederlands Slaap Instituut, is dit niet het geval. In dit artikel bespreken we waarom slaapmiddelen niet werken en hoe je zelf je nachtrust kunt verbeteren.
Een toename in het gebruik van slaapmiddelen
Uit onderzoek van Slaapwijsheid, een organisatie die advies geeft over slaap, blijkt dat steeds meer Nederlanders in de afgelopen vier jaar op zoek zijn gegaan naar slaapmiddelen op internet. Het aantal zoekopdrachten naar slaapmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn bij de drogist is met 48 procent gestegen ten opzichte van vier jaar geleden. Melatonine is het meest populaire “natuurlijke” product dat wordt verkocht, maar volgens De Groot is het geen effectief slaapmiddel.
Waarom melatoninetabletten en droomsappen geen slaapmiddelen zijn
Melatonine is een stof die van nature in de hersenen wordt aangemaakt. Het speelt een rol bij het reguleren van je biologische klok. Als je bijvoorbeeld een ochtendmens bent en gewoonlijk tussen 10 en half 11 ’s avonds naar bed gaat, zal er rond 7 uur ’s ochtends al melatonine in je bloed worden gedetecteerd, legt De Groot uit.
Wanneer je vlak voordat je naar bed gaat een melatoninetablet of een ander slaapmiddel inneemt, kan dit je biologische klok verstoren. Hierdoor kan het moeilijker worden om in slaap te vallen, omdat je natuurlijke slaapritme wordt verschoven naar een later tijdstip in de nacht. Bovendien kunnen mensen een negatieve associatie met slaap ontwikkelen door het gebruik van deze tabletten, wat kan leiden tot slechter slapen zonder deze middelen. Lees verder op de volgende pagina.
