Recentelijk is er veel aandacht voor stille ontstekingen, ook wel bekend als laaggradige ontstekingen, en hun ernstige impact.
Deze termen, die een paar jaar geleden nog vrij onbekend waren, trekken nu steeds meer de aandacht. Wies Verbeek, een expert op het gebied van gezond ouder worden, heeft de groeiende belangstelling voor stille ontstekingen opgemerkt.
Wat zijn stille ontstekingen?
Gewone ontstekingen, zoals een keelontsteking of een wondinfectie, helpen het lichaam te genezen. Bij een wond aan de voet bijvoorbeeld, veroorzaakt het immuunsysteem een ontsteking om bacteriën en indringers te bestrijden.
Dit soort ontsteking draagt bij aan herstel. Stille ontstekingen daarentegen zijn anders; ze verergeren je gezondheid in plaats van te verbeteren.
Ze kunnen op verschillende plekken in het lichaam voorkomen zonder duidelijke symptomen, zoals koorts of pijn. Ondanks het ontbreken van symptomen beschadigen ze cellen en weefsels en kunnen ze het immuunsysteem uitputten.
Stille ontstekingen worden algemeen beschouwd als de onderliggende oorzaak van veel typische welvaarts- en ouderdomsziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en Alzheimer.
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van stille ontstekingen. Overgewicht is een belangrijke oorzaak, vooral overtollig vetweefsel rond de buikstreek.
Stress en een ongezonde levensstijl, zoals roken en overmatig alcoholgebruik, spelen ook een rol in het bevorderen van stille ontstekingen.
Hoe worden stille ontstekingen gediagnosticeerd?
De mogelijkheid om stille ontstekingen te meten is pas de afgelopen twee decennia ontwikkeld. Dit wordt gedaan door een bloedtest waarbij de CRP-waarde wordt geanalyseerd.
Een verhoogde CRP-waarde wijst op een toename van ontstekingen in het lichaam. Onlangs is het ook mogelijk geworden om zeer lage CRP-waarden te detecteren.
Kan ik stille ontstekingen voorkomen?
Hoewel er geen specifieke medicijnen zijn om stille ontstekingen te bestrijden, zijn er wel maatregelen die individuen kunnen nemen om ze te verminderen:
- Een gezonde levensstijl, met de nadruk op voeding en leefgewoonten, kan stille ontstekingen aanpakken en voorkomen.
- Gezonde voeding omvat onbewerkte voedingsmiddelen, overvloedige groenten, vers fruit, vis, vitamine D en omega-3 vetzuren.
- Voedingsmiddelen rijk aan flavonoïden, zoals groene thee, broccoli en kool, kunnen ook bijdragen aan het verminderen van stille ontstekingen.
- Het vermijden van suiker, ongezonde koolhydraten en kunstmatige toevoegingen is belangrijk.
- Een evenwichtige voeding is essentieel om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen.
- Ontspanning is cruciaal, aangezien een hoog niveau van het stresshormoon cortisol ontstekingen kan bevorderen.
Heb jij ervaringen met stille ontstekingen? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen.
