Wanneer de temperaturen stijgen, is het uiterst belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Tijdens deze warme dagen grijpen we dan ook massaal naar (koud) water om onze dorst te lessen. Maar wat is nu de juiste hoeveelheid water die je dagelijks zou moeten drinken?
Belang van hydratatie
Bij extreem warm weer verlies je veel vocht door het overmatig zweten. Om dit verlies effectief te kunnen tegengaan, is het cruciaal om gedurende de dag voldoende water te drinken, zelfs als je lichaam niet direct aangeeft dat het dorst heeft. Tijdens buitengewoon hete dagen is uitstekende hydratatie van groot belang.
Hoeveel is genoeg?
Bij extreme temperaturen wordt aanbevolen om minstens 2 liter water per dag te drinken. Als je intensief aan het zweten bent, mag je gerust nog meer water tot je nemen. Is water niet jouw favoriete drankje of heb je tips nodig om meer water te drinken? Lees snel verder op de volgende pagina.