Veel vrouwen kennen het probleem maar al te goed: overtollig vet onder de armen, ook wel bekend als “kipfilets” of “zwabberarmen”. Helaas lijkt dit vet zich hardnekkig vast te klampen en is het moeilijk kwijt te raken. Maar er is goed nieuws! Met een eenvoudige oefening van slechts 3 minuten per dag kun je dit vervelende armvet laten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Ontdek hieronder hoe je met deze effectieve oefening je armen weer strak en stevig kunt krijgen!
Het is een bekend fenomeen
Het vetkussentje dat zich na verloop van tijd ophoopt aan de achterkant van je bovenarmen. Deze “kipfilets” of “zwabberarmen” kunnen een bron van onzekerheid vormen voor veel vrouwen, omdat ze zich minder zelfverzekerd voelen in het dagelijks leven. Mouwloze tops verdwijnen achterin de kast en enthousiast zwaaien naar bekenden wordt vermeden. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om je armen weer strak en stevig te maken. En het beste van alles?
Om van je armvet af te komen, is het natuurlijk belangrijk om in beweging te komen. Er bestaat helaas geen magische drankje dat je zwabberarmen in een handomdraai doet verdwijnen. Het verliezen van vet kost tijd en inspanning. Gelukkig vereist deze specifieke oefening niet veel moeite en heb je er weinig voor nodig. Succes is gegarandeerd, maar je hebt maar één ding nodig: motivatie!
De oefening waar we het over hebben staat bekend als “Tricep Dips”. Het richt zich specifiek op de triceps, de spieren aan de achterkant van je bovenarmen.
Volg de onderstaande stappen om deze oefening correct uit te voeren:
- Zoek een stevige stoel, bank of fitnessbankje waarop je kunt zitten.
- Plaats je handen aan weerszijden van je heupen op de rand van de stoel, met je vingers naar voren gericht.
- Schuif je billen van de stoel af en houd je benen gebogen met je voeten stevig op de grond.
- Laat jezelf zakken door je ellebogen te buigen, terwijl je je rug dicht bij de stoel houdt.
- Ga door tot je ellebogen in een hoek van 90 graden zijn gebogen.
- Druk jezelf omhoog door je armen te strekken, terwijl je je triceps aanspant.
- Herhaal deze beweging gedurende 3 minuten, waarbij je het tempo aanpast aan je eigen mogelijkheden.
Naast het uitvoeren van deze oefening is het ook belangrijk om een gezonde levensstijl te handhaven. Een gebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust zijn essentieel voor het bereiken van je gewenste resultaten. Vergeet niet dat consistentie de sleutel is!
Bekijk de video hieronder:
Conclusie
Met slechts 3 minuten per dag kun je actief werken aan het verminderen van overtollig vet onder je armen. De Tricep Dips-oefening is een effectieve manier om je triceps te versterken en die ongewenste “kipfilets” te verminderen. Onthoud dat geduld en doorzettingsvermogen belangrijk zijn, aangezien het verliezen van vet tijd kost. Blijf gemotiveerd en volg deze oefening regelmatig, samen met een gezonde levensstijl, om strakkere en stevigere armen te krijgen. Laat die mouwloze tops maar tevoorschijn komen, want binnenkort zwaai je vol zelfvertrouwen naar iedereen om je heen!
