Een van de bekendste en meest voor de hand liggende symptomen van uitdroging is droge huid. Maar ook onreine huid kan een gevolg zijn van een tekort aan water, omdat vuil en gifstoffen niet meer voldoende worden afgevoerd. Een droge mond is niet alleen onaangenaam, maar kan ook leiden tot een toename van bacteriën en een slechte adem. Tränende Augen kan een ander signaal zijn van uitdroging. Als de ogen niet genoeg vocht hebben, kan de productie van tranen toenemen. Dit kan leiden tot gezwollen en vermoeide ogen.
Een ander verrassend symptoom van uitdroging is honger. Vaak wordt het gevoel van honger verward met dorst, waardoor mensen bij een tekort aan water als eerste naar voedsel grijpen. Dit kan op de lange termijn leiden tot gewichtstoename en spijsverteringsproblemen. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om altijd een fles water binnen handbereik te hebben.
Koppijn is een veel voorkomend symptoom van uitdroging, omdat het lichaam dan niet meer voldoende zuurstof en bloed naar de hersenen kan transporteren. Voordat je naar een pijnstiller grijpt, is het dus een goed idee om eerst een glas water te drinken. Een gebrek aan water kan ook leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan energie. Het hart moet dan harder werken om het bloed door het lichaam te pompen. Een goede oplossing is om water te drinken in plaats van koffie als je moe bent.
Een andere indicator van uitdroging is een verminderd concentratievermogen en een afname van de denkvaardigheid. De verminderde zuurstofvoorziening van de hersenen kan de oorzaak zijn van een verminderde denkvaardigheid. Daarom zijn er bijvoorbeeld initiatieven zoals “Drinken tijdens de les” om ervoor te zorgen dat studenten voldoende drinken.
Een ander verrassend symptoom van uitdroging is gewrichtspijn. Het kraakbeen van onze gewrichten wordt namelijk beïnvloed door hoeveel water we drinken. Een tekort aan water kan zich manifesteren in stijve en pijnlijke gewrichten. Als je regelmatig last hebt van constipatie, is het belangrijk om meer water te drinken. Bij een tekort aan water wordt de voedselvertering in de darmen belemmerd.
