Je bent vaak ziek
Als je vaak ziek bent (bijvoorbeeld verkouden of grieperig), kan een laag vitamine D-gehalte een rol spelen. Verschillende studies hebben een verband aangetoond tussen een tekort aan vitamine D en infecties van de luchtwegen, zoals verkoudheid, bronchitis en longontsteking. Een aantal studies heeft aangetoond dat het dagelijks innemen van vitamine D-supplementen het risico op infecties van de luchtwegen kan verminderen.
Je bent vaak moe
Als je je moe voelt, kan dat vele oorzaken hebben, en een tekort aan vitamine D kan daar een van zijn. Helaas wordt deze oorzaak vaak over het hoofd gezien. Studies hebben aangetoond dat een tekort aan vitamine D kan leiden tot vermoeidheid, wat de levenskwaliteit sterk beïnvloedt.
Bot- en rugpijn
Vitamine D helpt de botten op verschillende manieren gezond te houden. Ten eerste verbetert het de absorptie van calcium in het lichaam. Pijn in de botten en lage rugpijn kunnen tekenen zijn van een te laag vitamine D-gehalte in het bloed. Grote studies hebben een verband gevonden tussen vitamine D-tekort en chronische (lage) rugpijn.
Depressie
Sommige mensen zeggen wel eens dat ze een winterdepressie hebben omdat ze verdrietig worden van de kou en de regen. Maar een depressieve stemming kan ook een teken zijn van een tekort aan vitamine D. In overzichtsstudies hebben onderzoekers een verband gelegd tussen een tekort aan vitamine D en depressie, vooral bij oudere volwassenen
Trage wondgenezing
Trage wondgenezing na een operatie of verwonding kan een teken zijn van een laag vitamine D-gehalte. De resultaten van een studie suggereren dat de vitamine de productie stimuleert van stoffen die cruciaal zijn voor de vorming van nieuwe huid als onderdeel van het wondgenezingsproces.
Haaruitval
Haaruitval wordt vaak toegeschreven aan stress, wat zeker een veel voorkomende oorzaak is. Maar als haarverlies vaak voorkomt, kan het ook te wijten zijn aan een ziekte of een tekort aan voedingsstoffen. Haaruitval bij vrouwen is in verband gebracht met een laag vitamine D-niveau, hoewel dit weinig is onderzocht. Vitamine D zorgt er niet alleen voor dat het haar minder snel uitvalt, maar ook dat de structuur van het haar gezond is.
Spierpijn
De oorzaken van spierpijn zijn vaak moeilijk vast te stellen. Er zijn aanwijzingen dat een tekort aan vitamine D een mogelijke oorzaak kan zijn van spierpijn bij zowel kinderen als volwassenen. In één studie bleek 71% van de mensen met chronische spierpijn een tekort te hebben. Je kan dit gemakkelijk verhelpen door dagelijks vitamine D-supplementen in te nemen.
