Hardlopen wordt vaak gezien als een effectieve manier om gewicht te verliezen. Toch blijkt uit onderzoek dat hardlopen niet per se een doorslaggevende rol speelt op de weegschaal tijdens een dieet. Wandelen kan zelfs effectiever zijn als het gaat om afvallen.
De verleiding van hardlopen
Veel mensen denken dat hardlopen een enorme hoeveelheid calorieën verbrandt. Volgens de statistieken kan een vrouw van zeventig kilo in een uur ongeveer 560 calorieën verbranden tijdens het hardlopen. Dat klinkt aantrekkelijk, maar als het doel vooral is om af te vallen, is het belangrijk om te beseffen dat dit niet het volledige verhaal is. Hoewel hardlopen ongetwijfeld gezond is, is het niet de enige manier om gewicht te verliezen. De meeste kilo’s verlies je namelijk voornamelijk door simpelweg minder te eten.
De impact van sporten op gewichtsverlies
Een blik op de resultaten van de National Weight Control Registry, een grootschalige Amerikaanse studie onder ruim tienduizend mensen die zijn afgevallen, toont aan dat mensen die alleen hun voedingspatroon aanpasten, bijna evenveel gewicht verloren als mensen die daarnaast ook gingen sporten. Dit betekent dat hoewel sporten veel voordelen heeft voor de gezondheid, het extra gewichtsverlies vaak minimaal is. Met andere woorden, het is niet nodig om jezelf uit te putten in de sportschool om dat kleine beetje extra gewicht te verliezen. Wandelen kan zelfs een betere keuze zijn als je wilt afvallen. Lees snel verder op de volgende pagina.