Alleen de tijd checken
Als je ’s nachts even op je telefoon kijkt om de tijd te checken, hoeft dat niet per se een grote impact te hebben op je slaap, zolang je maar geen andere handelingen uitvoert die je lichaam activeren. Het beantwoorden van een appje kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je lichaam denkt dat het wakker moet blijven. Het is belangrijk om te beseffen dat mensen verschillen in hun gevoeligheid voor wakker liggen en hoe ze reageren op hun telefoon.
Slaapgenetica
Slaapgenetica kan ook een rol spelen bij hoe gevoelig je bent voor wakker liggen. Sommige mensen raken erg gefocust op een berichtje dat ze net hebben gelezen en beantwoord, terwijl anderen het gemakkelijk los kunnen laten. Het is daarom belangrijk om te overwegen of het echt nodig is om je telefoon ’s nachts te gebruiken.
Als je ’s nachts wakker wordt en niet meer in slaap kunt vallen, is het beter om je telefoon niet te gebruiken. Probeer rustig te blijven en te ontspannen, zodat je lichaam zich kan voorbereiden op slaap. Kijk jij regelmatig ’s nachts op je telefoon? Hoe vaak? Laat weten wat jij van dit onderzoek vindt, door onder het bericht op Facebook te delen. Vergeet ook niet om dit artikel te delen met al jouw nachtbrakers op Facebook.