Constant snoepen dat uit de hand begint te lopen? Hier is hoe je die drang naar suiker kunt stoppen.
Er zijn veel redenen waarom we voor zoete dingen gaan.
Die drang kan hardnekkig zijn. Koolhydraten stimuleren het vrijkomen van het gelukzalige gevoel in je hersenen. Suiker is een koolhydraat, maar koolhydraten komen ook in andere vormen voor, zoals volle granen, fruit en groenten.
De smaak van suiker geeft ook endorfines vrij die ons kalmeren en ontspannen, en bieden een natuurlijke “high”.
Snoepjes smaken ook gewoon goed. En die voorkeur wordt versterkt door onszelf te belonen met zoete lekkernijen, waardoor je er nog meer naar kunt verlangen. Waarom zouden we niet naar suiker verlangen?
Vandaag delen we deze tips over hoe je kan helpen om het verlangen naar suiker te stoppen, en te voorkomen dat het allemaal start!
Hoe kun je het verlangen naar suiker stoppen: 7 Tips om nu te gebruiken
1.Geef je een beetje over.
Eet een beetje waar je naar hunkert, misschien een klein koekje of een mini-snoepreep. Door een beetje te genieten van wat je lekker vindt, kun je het gevoel van ontkenning vermijden.
2.Combineer voedsel.
Als het idee om te stoppen bij een koekje of een snoepreep onmogelijk lijkt, kun je jezelf nog steeds volproppen en ook een suikerbehoefte vervullen. Ik bijvoorbeeld hou van chocolade dus soms doop ik een banaan in chocoladesaus en dat geeft me waar ik naar verlang, of ik meng wat amandelen met chocoladesnippers.
3.Pak wat kauwgom.
Als je niet helemaal wilt toegeven aan een suikerverdriet, probeer dan eens een stuk kauwgom te kauwen.
Onderzoek heeft aangetoond dat kauwgom de behoefte aan voedsel kan verminderen.
De rest van de tips vind je op de volgende pagina.
