Er zijn van die avonden dat je ondanks je verlangen om te slapen, niet in staat bent om volledig tot rust te komen en in te dommelen in bed. Als je al talloze opties hebt geprobeerd, zou de 4-7-8 techniek mogelijk jouw redding kunnen zijn.
Laten we duidelijk zijn: de 4-7-8 techniek is niet gloednieuw, maar het is momenteel weer helemaal in de mode op TikTok onder mensen die dringend op zoek zijn naar slaapadvies. Volgens velen is de 4-7-8 dé sleutel tot een snelle overgang naar dromenland. Wat houdt deze techniek in? De 4-7-8 techniek is in feite een ademhalingsoefening die bevordert dat je ontspant. Omdat je je aandacht zo sterk op je ademhaling richt, ontspan je lichaam en ben je in een oogwenk in dromenland.
Lees verder op de volgende pagina voor de instructie.
