Verslechterde slaapkwaliteit
Naast het snurken heeft een slaapmutsje nog een ander negatief effect op de slaap: het leidt tot een verslechterde slaapkwaliteit. Ondanks dat je misschien het gevoel hebt dat je dieper slaapt, is dat in werkelijkheid niet zo. Een goede diepe slaap is echter cruciaal om uitgerust wakker te worden.
Het negatieve effect op de slaapkwaliteit is al merkbaar na slechts één alcoholische versnapering. Zolang er alcohol in je bloed zit, blijft dit effect aanwezig.
Kies voor een goed slaapmutsje
Hoewel een slaapmutsje ervoor kan zorgen dat je sneller in slaap valt, is het dus funest voor de kwaliteit van je slaap. In plaats van naar de alcohol te grijpen, kun je beter zorgen voor een goede slaaphygiëne. Drink je favoriete borrel wat eerder op de avond en kies na 8 uur ’s avonds voor water, thee of een alcoholvrij biertje. Sta elke dag op dezelfde tijd op, zelfs als je moeite hebt gehad met in slaap vallen, en plan voldoende ontspanning in gedurende de dag. Deze aanpassingen in je routine kunnen bijdragen aan een betere nachtrust.