Sommige voedingsmiddelen kunnen je letterlijk energie ontnemen en je vermoeid maken. Het is mogelijk dat je regelmatig een van deze vier producten consumeert, wat kan leiden tot een snellere uitputting van je energiebronnen.
Vóór we deze voedingsmiddelen nader bekijken, is het belangrijk om te begrijpen dat onze samenleving tegenwoordig vaak vermoeid is. Stress, een druk sociaal leven, overmatige prikkels en talloze verplichtingen en prestatiedruk dragen allemaal bij aan vermoeidheid in het jaar 2023.
Wat we echter in ons lichaam stoppen, heeft ook invloed op ons energieniveau. Naast slaap en lichaamsbeweging, speelt voeding een cruciale rol. Een uitgebalanceerd dieet met de juiste voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten, vitamines en mineralen kan helpen om meer energie te krijgen. Toch benadrukt het Duitse Fit for Fun dat sommige voedingsmiddelen beter vermeden kunnen worden.
De voedingsmiddelen
Bewerkt vlees
Het is verstandig om bewerkt vlees te vermijden. Dit verwijst naar vleesproducten die ondergaan hebben, zoals toegevoegde ingrediënten, roken of zouten. Denk aan producten zoals ham, worst of spek.
Te veel koolhydraten
Koolhydraten zijn over het algemeen belangrijke energiebronnen. Complexe koolhydraten met lange ketens, zoals die in graanproducten als pasta, brood, rijst, aardappelen en havermout voorkomen, dragen bij aan een goede prestatie. Eenvoudige koolhydraten daarentegen putten je energiereserves uit. Deze zijn te vinden in suikerrijke producten zoals koekjes, gezoete dranken, frisdrank, witte rijst en witte pasta. Ontdek meer voedingsmiddelen op de volgende pagina.
