Voor mensen met lactose-intolerantie of die een veganistische levensstijl volgen, is er een alternatieve optie. Vervang de melk door een lactosevrij product, zoals amandel- of sojamelk. Deze varianten zijn niet alleen geschikt, maar ook erg smakelijk!
Het maken van dit kalmerende drankje is eenvoudig en snel:
- Verwarm de melk: Giet de melk in een kleine pan en verwarm deze op laag vuur. Zorg ervoor dat de melk niet begint te koken, maar enkel warm wordt.
- Voeg de honing toe: Roer de theelepel honing door de verwarmde melk totdat deze volledig is opgelost. Honing staat bekend om zijn natuurlijke zoetheid en kalmerende eigenschappen, die bijdragen aan ontspanning.
- Voeg de smaakmakers toe (optioneel): Wil je wat extra smaak aan je drankje geven? Voeg dan een druppel vanille-extract toe voor een subtiele zoete smaak, of een snufje kaneel voor een vleugje kruidigheid. Deze toevoegingen zijn optioneel en afhankelijk van je persoonlijke voorkeur.
Geniet ervan voor het slapengaan: Giet het bereide drankje in een kopje en neem het in voordat je naar bed gaat. De rustgevende eigenschappen van honing en de bevorderende werking van melatonine zullen je helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en een diepere, meer verkwikkende slaap te ervaren.