Rode wijn
We hebben goed nieuws voor wijnliefhebbers, want rode wijn is eigenlijk een goede drank om van gewrichtspijn af te komen. Alcohol is natuurlijk een soort natuurlijke pijnstiller, maar niet erg gezond, en als zodanig is het niet aan te raden het op deze manier te gebruiken. Rode wijn bevat echter een stof genaamd resveratrol, die krachtige ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het drinken van één tot twee glazen rode wijn per dag kan het risico op het ontwikkelen van gewrichtsaandoeningen zoals reumatoïde artritis verminderen. Als je op zoek bent naar een alcoholvrije manier om van deze voordelen te genieten, bevatten rode druiven en rood druivensap ook resveratrol.
Thee
Thee is een populaire warme drank om ’s morgens te drinken als je niet van cafeïne houdt. Thee heeft een mooie en gezonde dosis antioxidant polyfenolen die ontstekingen in de gewrichten kunnen verminderen. Groene thee is het rijkst aan antioxidanten, daarna witte en tenslotte zwarte. Bovendien bevat groene thee een polyfenol genaamd epigallocatechine-3-gallate, dat jouw botten en het omliggende kraakbeen kan versterken en beschermen. Combineer deze twee effecten, en je hebt misschien de jackpot gewonnen als het gaat om verlichting van gewrichtspijn.
Koffie
Wie zijn ochtenddosis cafeïne nodig heeft, kan kiezen voor een kop koffie in plaats van thee. Studies over koffie en gewrichtspijn geven geen uitsluitsel. Sommigen zeggen dat het de kans op het ontwikkelen van artritis kan verhogen, terwijl andere studies aantonen dat het de kans op jicht, een vorm van artritis, vermindert. Van koffie is echter aangetoond dat het een ontstekingsremmend effect heeft. Als je de vruchten van koffie wilt plukken, houd jouw dagelijkse consumptie dan onder de 4 kopjes, aangezien er onder deze hoeveelheid geen negatieve effecten zijn gevonden.
Vruchtensmoothies
Smoothies zijn een geweldige manier om fruit te drinken zonder de vitale vezels op te offeren die bij het gebruik van vruchtensap horen. Daarom kun je beter geen sap gebruiken in je smoothies en het bij “gewone” stukjes fruit houden en misschien zelfs wat groenten. Je kunt ook wat yoghurt toevoegen voor een friszure toets en wat gezonde probiotica. Het maakt echter niet uit hoe je je dagelijkse portie groenten en fruit binnenkrijgt, zolang je ze maar binnenkrijgt. Dat komt omdat ze veel antioxidanten bevatten die de schade door vrije radicalen, een van de belangrijkste factoren bij ontstekingen in het lichaam, kunnen bestrijden. Lees verder op de volgende pagina en kom achter nog meer drankjes die helpen bij knie- en/of gewrichtspijn. Ik weet zeker dat je er minimaal 1 misschien wel dagelijks al drinkt…
