6. Drink niet teveel frisdrank
Iedereen houdt wel eens van een lekker glaasje frisdrank, vooral als het warm is buiten. Denk hierbij aan een blikje cola, fanta, sprite etc. Er zijn naast frisdrank ook veel vruchtensappen, echter zitten in frisdrank helemaal geen voedingstoffen in naast suiker. Om het even te vergelijken, een blikje cola bevat evenveel suiker als 3,5 donut. Drink jij 2 tot 3 blikjes frisdrank per dag? Hiermee verdubbelt de kans op het krijgen van een nierziekte. Daarnaast is suiker niet het enige slechte in frisdrank. Ook de hoge hoeveelheid fosforzuur is een risico voor de nieren.
7. Wees voorzichtig met supplementen, vitamines & mineralen
Veel mensen nemen dagelijks supplementen, vitamines en/of mineralen in om het lichaam te voorzien van voldoende vitaminen. Dit is ook voorkomen normaal en kan goed zijn voor het lichaam. Echter realiseren mensen zich niet dat sommige doseringen veel te hoog zijn. Het nemen van te veel vitaminen kan namelijk schadelijk zijn voor de nieren. De supplementen die het gevaarlijkst zijn voor nieren als er een te hoge dosering wordt ingenomen zijn: cranberry, wilgenbast, alsemolie, zoethout, geranium en vitamine C. Te veel vitamine C en cranberry kan het risico op nierstenen bijvoorbeeld drastisch verhogen. Zelfs supplementen zoals kurkuma, dat geheel natuurlijk is, kunnen schadelijk zijn in combinatie met sommige medicijnen. Win deze genoeg informatie in voordat je eraan begint.
8. Beweeg met mate
We hebben natuurlijk al aangegeven dat het gezond is om te bewegen en dat dit nieraandoeningen kan verminderen. Hoewel lichaamsbeweging gezond is, moet je oppassen dat je niet te veel gaat doen en te hard van stapel loopt. Als je te hard traint, kan het voorkomen dat je lichaam dit niet aan kan. Als je meerdere spieren tegelijk blesseert, komen er enzymen vrij die schadelijk zijn voor je nieren. 40 procent van deze gevallen resulteert dit in nierfalen. Dit wordt rhabdomyolyse genoemd, en hoewel het zeldzaam is, is het erg gevaarlijk. Het belangrijkste is dat je je spieren langzaam moet opbouwen en niet op dag één alles geven.
9. Rood vlees
Hou jij wel van een stukje rood vlees zoals biefstuk? Hier kan je zeker zo nu en dan heerlijk van genieten! Zorg er alleen voor dat je dit niet te vaak eet. Dit kan op den duur schadelijk zijn voor onze nieren. Als het te vaak wordt gegeten kan rood vlees namelijk giftig zijn voor het menselijk lichaam. Door af en toe een aantal dagen plantaardige eiwitten te eten kan je het risico op een aandoening drastisch verminderen. Af en toe lekker vegetarisch eten kan dus zeker geen kwaad.
10. Drink niet teveel energy drinks
We hebben eerder al aangegeven dat het slecht kan zijn voor je lichamelijk gezondheid om veel frisdrank te drinken. Energy drinks hebben dit effect natuurlijk ook op het menselijk lichaam. Omdat het slecht is voor ons lichaam eisen wetenschappers dan ook dat de FDA de ingrediënten in hun energiedranken gaat reguleren, hoewel er nog geen veranderingen zijn doorgevoerd. In een studie van Frontiers in Public Health worden nierziekten in verband gebracht met de consumptie van energiedranken, vooral bij jonge kinderen. Heb je al een nier aandoening? Pas dan goed op, het aminozuur taurine in energiedranken, kan gevaarlijk zijn voor mensen met een aandoening.
