Het leven kan hard zijn, maar ook oneerlijk: terwijl sommige mensen barsten van de gezondheid, worstelen anderen zich van de ene infectie naar de andere. Degenen die tot de categorie ‘altijd ziek’ behoren, berusten er vaak in: “Ik ben gewoon vatbaarder voor verkoudheidsvirussen!”
Maar vatbaarheid voor infecties is niet alleen een kwestie van aanleg. Vaak kunnen er achter een verzwakt immuunsysteem oorzaken schuilen waar je niet meteen aan denkt. Hier is een selectie van veelvoorkomende redenen die nader onderzocht moeten worden als je opvallend vaak of lang verkouden bent:
1. Ongezonde leefstijl:
Stress, sigaretten en slaapgebrek zijn vaak de oorzaak van vatbaarheid voor infecties. Gestreste mensen worden aantoonbaar twee keer zo vaak verkouden als hun ontspannen tegenhangers. Sigaretten hebben ook een aanzienlijke invloed op griepinfecties. Het immuunsysteem kan namelijk maar beperkt belast worden: als het al te maken heeft met de effecten van roken, kan het zich niet tegelijkertijd ook nog bezighouden met de verkoudheidsvirussen. Slaapgebrek zorgt er op zijn beurt voor dat het lichaam niet voldoende kan herstellen. Het immuunsysteem heeft simpelweg niet genoeg energie.
2. Te weinig lichaamsbeweging
Regelmatig sporten vermindert stress. Alleen al dat helpt om de gezondheid te versterken. Bovendien stimuleert lichaamsbeweging andere gezondheidsbevorderende processen in het lichaam: bij lichamelijke inspanning wordt adrenaline afgegeven, wat de afweercellen activeert. Tegelijkertijd wordt het risico op interne ontstekingshaarden verlaagd, die het immuunsysteem verzwakken. Een fit lichaam heeft ook meer reserves om infecties onder controle te houden.
Het is echter belangrijk om voldoende hersteltijd in te plannen tijdens het sporten, anders keert het positieve effect zich weer om. Ook als je al ziek bent, moet je een stapje terug doen en rust nemen. Lees de rest op de volgende pagina!
