We verkeren niet in dezelfde situatie als in Amerika, maar toch krijgen wij hier ook ongemerkt steeds grotere hoeveelheden eten voorgeschoteld. En eten we daardoor per ongeluk ook meer. Het eten van de juiste hoeveelheid blijft moeilijk in te schatten. Het wegen van eten voelt strikt en als een straf aan. Maar het wegen van eten kan snel en gemakkelijk. Gelukkig overeet jij jezelf niet langer na het lezen van deze tips.
Vijf maaltijden per dag
Als je naar je hand kijkt zie je 5 vingers incl. je duim. Je duim staat voor ontbijt, je wijsvinger voor ochtendsnack, je middelvinger voor lunch, je ringvinger voor een middagsnack en je pink voor avondeten.
De hoeveelheid van je eten kan je aanpassen aan het formaat van je vinger het is beter goed te ontbijten en licht avond te eten. Probeer geen maaltijd over te slaan aangezien iedere maaltijd een belangrijk is om het lichaam van energie te voorzien.
Lees gauw verder op de volgende pagina!
