Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het is essentieel om goed op je voeding te letten, vooral voordat je gaat sporten. Het juiste voedsel kan je prestaties verbeteren, maar sommige voedingsmiddelen kunnen juist averechts werken. Hier zijn zes dingen die je beter kunt vermijden voordat je gaat sporten.
1. Te veel eiwit
Eiwit is essentieel voor spierherstel, maar een teveel aan eiwitten voor het sporten is niet aan te raden. Zware eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals steak of kip, kunnen moeilijk te verteren zijn, wat leidt tot ongemak tijdens het sporten.
2. Vette voedingsmiddelen
Vette voedingsmiddelen, zoals hamburgers, friet en pizza, zijn zware maaltijden die langzaam verteren. Ze kunnen een gevoel van zwaarte en ongemak veroorzaken tijdens het sporten. Bovendien kunnen ze maagklachten veroorzaken, wat je prestaties negatief beïnvloedt.
3. Teveel vezels
Vezelrijke voedingsmiddelen zijn gezond, maar ze kunnen voor het sporten beter vermeden worden. Voedingsmiddelen met veel vezels, zoals bonen of volkoren producten, kunnen maagklachten en krampen veroorzaken tijdens het sporten. Lees verder op de volgende pagina.
