Midden in de nacht wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen is vervelend. Het is dan verleidelijk om je telefoon te pakken en even door social media te scrollen. Maar dit is geen goed idee, want het kan ervoor zorgen dat je lichaam denkt dat het wakker moet blijven en het wordt dan moeilijker om weer in slaap te vallen. Slaapexpert James Wilson legt uit wat er precies gebeurt en waarom het beter is om je telefoon ’s nachts niet te gebruiken.
Verkeerde signalen
Volgens Wilson is het checken van werk-e-mails, social media en andere interessante content op je telefoon ’s nachts geen goed idee. Je lichaam denkt dan dat het wakker moet blijven om deze taken uit te voeren en er komen wekhormonen vrij die je slaap kunnen verstoren. Het is niet het blauwe licht van je telefoon dat slecht is voor je slaap, maar je interactie met je telefoon die ervoor zorgt dat je lichaam verkeerde signalen krijgt. Ook alleen even snel de tijd checken kan rampzalige gevolgen hebben. Hoezo? Lees snel verder op de volgende pagina.