Gezonde voedingsmiddelen kunnen ook een negatieve invloed hebben op je slaap, en het is niet alleen fastfood dat je ’s avonds moet vermijden. In dit artikel zullen we ontdekken welke schijnbaar onschuldige voedingsmiddelen je slaap kunnen verstoren.
Hartige kaas
Voor veel mensen is kaas een gezond alternatief voor zoute snacks en chips in de avond. Echter, de onverzadigde vetzuren die vooral in harde kazen voorkomen, maken het moeilijk verteerbaar en kunnen bijvoorbeeld leiden tot brandend maagzuur, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen.
Salade
Een kleine salade wordt vaak gezien als een gezonde avondmaaltijd omdat het licht is en rijk aan vezels. Helaas zijn vezels ’s avonds een garantie voor een opgeblazen gevoel. Daarom is salade als avondeten niet geschikt voor het slapengaan.
Groentesticks
Volgens slaapdeskundigen is rauwe groente, zoals groentesticks om te knabbelen voor de televisie, geen goede keuze. Het probleem is hetzelfde als bij salade: rauwkost bevat veel vezels die moeilijk verteerbaar zijn. Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, is het beter om ’s avonds groenten te stomen in plaats van rauw te eten.
Lees verder op de volgende pagina.
